Les températures grimpent, les nuits deviennent étouffantes… Et votre sommeil en souffre ? Chez Literie Jehaes à Liège, nous savons combien il est difficile de bien dormir en période de chaleur. C’est pourquoi nous vous livrons nos meilleures astuces pour bien dormir pendant les nuits chaudes, y compris en pleine canicule. 🌡️💤
1. Dînez léger pour bien digérer (et mieux dormir)
En été, optez pour un repas du soir plus léger. Une digestion difficile peut augmenter la température corporelle et nuire à l’endormissement. Privilégiez des aliments faciles à digérer comme les légumes, les salades ou les protéines maigres.
2. Gardez la chaleur à l’extérieur
Dès le matin, fermez les volets, les rideaux ou baissez les stores pour bloquer les rayons du soleil. Cela permet de garder votre chambre plus fraîche tout au long de la journée.
3. Rafraîchissez votre chambre à coucher
Un ventilateur est souvent suffisant pour créer un courant d’air agréable. Vous pouvez aussi poser une serviette humide devant le flux d’air pour accentuer la sensation de fraîcheur.
4. Refroidissez votre corps avant de dormir
Prenez une douche tiède ou fraîche avant d’aller vous coucher. Cela diminue votre température corporelle et facilite l’endormissement.
5. Hydratez-vous… mais avec modération
Buvez un verre d’eau fraîche avant de vous coucher pour éviter les réveils nocturnes liés à la soif. Mais évitez d’en boire en excès pour ne pas perturber votre sommeil avec des pauses toilettes.
6. Changez vos draps pour des matières respirantes
Évitez les tissus synthétiques ! Le coton est votre allié : respirant et léger, il absorbe mieux l’humidité et favorise un sommeil plus confortable.
7. Adoptez une couette d’été ou ultra-light
Oubliez votre couette hivernale ! Tournez-vous vers des couettes été en duvet léger ou synthétique super light, qui vous gardent au frais sans alourdir votre sommeil.
8. Retournez ou changez votre matelas
Certains matelas ont une face été plus fraîche (généralement en coton ou lin) et une face hiver plus chaude. Si le vôtre n’en a pas, pensez à changer pour un matelas à ressorts ensachés, plus aéré qu’un matelas en mousse.
9. Misez sur un protège-matelas thermorégulateur
Grâce à la technologie Outlast®, ces protège-matelas innovants régulent activement la température de votre corps, absorbant et restituant la chaleur selon vos besoins. Une solution idéale pour les nuits trop chaudes !
10. Évitez les écrans et détendez-vous
Éloignez téléphones, tablettes ou téléviseurs au moins 30 minutes avant le coucher. Préférez une lecture calme ou de la musique douce pour relaxer votre esprit. Un rituel apaisant est la clé d’un sommeil réparateur… même en pleine canicule.
🌜 Un bon sommeil commence par une bonne literie
Votre literie est essentielle pour traverser les nuits chaudes sans inconfort. Chez Literie Jehaes à Liège, nous vous conseillons les meilleures solutions : matelas respirants, oreillers thermorégulateurs, couettes d’été, protège-matelas intelligents… Passez nous voir ou contactez-nous pour des conseils personnalisés.
💤 Mieux dormir quand il fait chaud, c’est possible. Et ça commence ici.